No voy a decir que soy una gran
deportista pero sí puedo decir que soy constante cuando de hacer ejercicios se
trata. Hago deporte mínimo tres veces por semana porque sé que es bueno
para mi salud física y mental, porque quiero vivir más años, sentirme y verme mejor
y con más energía. Si por alguna razón dejo de hacerlo me siento cansada y sin
energía.
Además, hacer ejercicios
me ayuda a quemar calorías y eliminar el exceso de grasa corporal, eliminar toxinas, controlar el aumento de peso
y aumentar mi masa muscular volviendo mi cuerpo más firme.
Hacer ejercicio es
importante porque éste beneficia tu
salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva
que no sea un sacrificio para ti sino
que lo disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida.
Si por alguna razón no
puedes hacer ejercicios por lo menos trata de aumentar las actividades
cotidianas como usar las escaleras en vez del elevador, caminar por el parque, sacar
tu perro a pasear, dejar tu carro un poco lejos, hacer ejercicios de
estiramiento, pasar menos horas frente al televisor, etc.
BENEFICIOS FÍSICOS
El corazón, los pulmones, y las articulaciones se fortalecen.
Tus huesos
se mantienen sanos.
La circulación,
respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo funcionan mejor.
Los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa
se regulan.
El metabolismo
se vuelve más rápido.
La tonicidad muscularaumenta.
Tu vida sexual mejora.
El riesgo de padecer
cáncer de colon y de mama disminuye.
El riesgo de infarto disminuye.
Ayuda a bajar la
presión arterial alta.
Las articulaciones se vuelven
más flexibles ayudando a prevenir la artritis.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
Tu estado de ánimo, tu autoestima y tu confianza mejoran.
La depresión
y la ansiedad se reducen mejorando tu estado emocional.
El flujo del oxígeno al cerebro aumenta agudizando tu mente y mejorando
tu capacidad de aprendizaje, concentración y memoria.
Te ayuda a dormir mejor.
Nunca
es tarde para empezar, anímate, disfruta y diviértete haciendo ejercicios.
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