POR QUÉ LAS DIETAS FRACASAN?

El lunes empiezo, te suena familiar?

Quieres bajar esos kilitos de más que no favorecen en nada a tu salud, tienes miles de dietas en mente, conoces todo tipo de dietas, rápidas, balanceadas, de proteínas, etc. pero en muy pocos casos has logrado adelgazar lo necesario o si lo has logrado no puedes  mantener el peso deseado. Pero ¿por qué no funcionan las dietas?

Las dietas casi siempre fracasan porque cuando queremos bajar de peso lo que hacemos es privarnos de alimentos y calorías, sin tener  en  cuenta que nuestro cuerpo funciona como una máquina.
Al principio nuestro cuerpo no reacciona ante el cambio de dieta y lo que perdemos es agua, pero cuando éste se da cuenta que tiene que vivir con pocas energías calóricas, frena la pérdida de peso y el metabolismo se vuelve lento, es entonces cuando  el cuerpo empieza a utilizar la masa muscular como combustible y nos ponemos fláccidos y con menos energía. Cuando regresamos a comer normalmente, nuestro metabolismo ya está lento y la comida, al no ser utilizada rápidamente , se convierte en grasa. Y es así como a menudo recuperamos el peso perdido debido al conocido efecto “yo-yo”.

Muy pocas veces  he seguido una dieta estricta para bajar de peso porque simplemente pienso que no es la forma correcta. Creo que para  adelgazar no tenemos porqué matarnos de hambre sino cambiar nuestros hábitos. Una dieta balanceada saludable junto con alguna actividad física debe ser parte de  nuestro estilo de vida.

De acuerdo a mi experiencia les recomiendo  que empiecen por comer sano, tomen desayuno, coman lo que les gusta pero pequeñas porciones, siempre teniendo en cuenta las calorías y sin dejar de comer por espacios muy largos porque el metabolismo se vuelve lento, tomen mucha agua, y algo muy importante también, ejercítense (empiecen  de a pocos, caminando 30 min. tres veces a la semana por ejemplo). De esta manera no sólo perderás esos kilitos de más sino que te mantendrás en el peso deseado sintiéndote así mucho más saludable y con mucha energía.